Osoba trenująca cokolwiek chociażby 1 miesiąc nie poleciała by na plecy po takim czymś, szczególnie że po tym rozbiegu od razu można było zrobić zejście w bok. Każdy kto ćwiczył chociaż trochę by tak zrobił. No ale nie ważne, dobrze że wygrał może się wybierze na salę treningową wreszcie, żeby go ktoś nauczył czegokolwiek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten błąd ortograficzny to specjalnie, zeby wieksze zainteresowanie bylo, hehe ;p. Tak więc mój plan treningowy wygląda tak: Dlatego ze mam nierowny mostek, lewa piers optycznie jest wieksza od prawej, wiec prosze Was, uzytkownicy z doswiadczeniem abyscie wkleili mi tutaj jakis fajny plan domatora innego uzytkownika. Tak zeby klata mniej wiecej sie [...]
DZIEŃ 41 5 miesiąc i 23 dzień bez glutenu. Szybka wypiska dziś i spadam do teściowej %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9747cb25e8b94ad5b7e9d3d5ccc11d63.png 1a pilnuje łopatek i brzucha. Są cały czas spięte w trakcie ćwiczeń. 1b zrobiłam z cc jak radziła mi Lucy i tak czułam uda. Przy wchodzeniu na stopień zaczęły mnie boleć plecy na wysokości [...]
Siemka mm nurtuje mnie jedno, zaczalem cwiczyc, dietka, monohydrat, daa miesiac-poltora temu. Moim zapotrzebowaniem bylo 4,4kcala(zeby tyc), a obecnie jem od 3,5-3,7kcali, roznie mam z posilkami (klopoty finansowe, praca, brak czasu) a jednak przyszlo mi 5 kg! No ale czemu. Jakos nie mam bilansu na PLUS Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od miesiąca trenuję planem „Full Body Workout” na domowej siłowni. Obecnie moja masa ciała wynosi 86kg przy wzroście 176cm, natomiast obwód w pasie 99cm. Podczas treningu zakładam pas neoprenowy oraz wypijam płyny (1 litr wody niegazowanej smakowej). Plan którym trenowałem przez ostatni miesiąc „FBW” wyglądał następująco : • (Nogi/uda) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy: 19 miesięcy Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 36 Uprawiany sport: siłownia Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok (miałem problem z kolanem - nie ćwiczyłem nóg od około 10 miesięcy i teraz powoli będę zaczynał) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbonox, [...]
1) Foto: Na razie żadnego nie posiadam. 2) 15 lat 3) 66/178 4) około 6 miesięcy 5) Przybranie jakiś kg + jakiejś siły 6) Stosowałem wcześniej : Gainera od Ftimaxa przez jakiś miesiąc 7) ------ 8) ------ 9) Dieta (80-130b/150-300ww/tłuszcze różnie) 10)około 120 zł Zmieniony przez - mtq12 w dniu 2012-10-27 12:29:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) dopiero założyłem konto aby poradzić sie kogoś doświadczonego :) chodzi o trening klatki piersiowej i wzrost jej masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 [...]
dzieki, wszystko sie zgadza tak jak pisalem. Zobaczymy czy ruszy mu troche siad takim treningiem :-) ps. ja jutro koncze 10 miesiac 5/3/1 i bede sie cofal troszke...tylko ile? 3 cykle? 2? Ostatnie dwa zrobilem na kreatynie takze napewno bylo troche latwiej niz np teraz bedzie...
Co do BJJ to się zgodzę, ale inna sprawa jest w momencie kiedy zawodnik ma za miesiąc start na ME i na gwałt załatwia się 1 dan żeby nie wyglądał blado przy innych zawodnikach, lub co więcej został w ogóle dopuszczony. - to zgłosić wniosek o zmianę nadawania przepisów lub bezwzględnie przestrzegać tych ustanowionych.
Witam :) dopiero założyłem konto aby poradzić sie kogoś doświadczonego :) chodzi o trening klatki piersiowej i wzrost jej masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 [...]
Co do BJJ to się zgodzę, ale inna sprawa jest w momencie kiedy zawodnik ma za miesiąc start na ME i na gwałt załatwia się 1 dan żeby nie wyglądał blado przy innych zawodnikach, lub co więcej został w ogóle dopuszczony. Zgodzę się co do dłuższego uzasadnienia, jednak nie mam pomysłu / wiedzy. Możecie pomóc w temacie.
DZIEŃ 40 5 miesiąc i 22 dzień bez glutenu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3797f0ce1f0844329672a1722592f3ad.jpg 1 Jest progres :-D 2. Jak wyżej :-D 3a bolało. 3b dalej w 3 serii ciężko 4 o mamo… już po pierwszej serii miałam dosyć %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, witaminy warzywa kapusta kiszona, kalafior i coś [...]
Witam, mam 20 lat, ćwiczę od września 2011r, miałem przerwę przez lipiec i sierpień 2012r. Zaczynałem z pułapu 71kg, aktualnie ważę 82kg(stan na dzień 12.10.2012). Nie jestem zadowolony z mojej sylwetki do końca, kiedy przeglądam się w lustrze to wyglądam jak szczupły chłopak, wiadomo waga 82 kg co to jest dla 180cm wzrostu. Na początku przygody [...]
Witam, mam 20 lat, ćwiczę od września 2011r, miałem przerwę przez lipiec i sierpień 2012r. Zaczynałem z pułapu 71kg, aktualnie ważę 82kg(stan na dzień 12.10.2012). Nie jestem zadowolony z mojej sylwetki do końca, kiedy przeglądam się w lustrze to wyglądam jak szczupły chłopak, wiadomo waga 82 kg co to jest dla 180cm wzrostu. Na początku przygody [...]
Witam cwicze dopiero miesiac bjj, ale za to 4x w tyg. I ostatnio zauwazylem tak jakby mala kulke w uchu (w tym miejscu gdzie sie kolczyk robi) ale ostatnio po treningu w tym miejscu mi to spuchlo i jest z tylu ucha w tym miejscu takie wypokle takie koło jakby. To zejdzie czy co to jest? i te miejsce grubsze jest niz na 2 uchu udalo mi sie jako [...]
1. WIEK: 32 wiosny 2. WAGA: mało 3. WZROST: kurdupel 4. WYMIARY: -biceps: cienki -klatka: zapadła -udo: niemierze -talia: niemierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: niemam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 500 tab ruskiej mety 8. TRENING: a to trzeba ćwiczyć? 9. CEL CYKLU: kcem byc duży 10. [...]
Cześć, moja sytuacja wygląda tak, nie jestem pewien czy moja dieta zawiera wystarczającą ilość witamin i minerałów, rzadko jem owoce i warzywa, bo zwykle jest to tak bo nie chcą mi rodzice kupić bo za drogie bo za nie świeże i nie wiadomo co, a jak już się jakimś cudem znajdzie to może mam tego 3 dni na cały miesiąc. Najwyżej sałatę i ogórka dam [...]